Bindungsängste sind eine sehr individuelle Angelegenheit, daher können sich die Symptome sehr unterschiedlich äußern. Der Schweregrad bestimmt auch die Symptome.
Bindungsängste können zu einem sogenannten „ambivalenten Verhalten“ führen. Das bedeutet, dass Menschen, die unter Philophobie leiden, einerseits von der Sehnsucht nach einer befriedigenden Beziehung betroffen sind und andererseits potenzielle Partner oder deren Partner bewusst auf Distanz halten.
Diese Anzeichen hängen auch mit Bindungsängsten zusammen:
emotionaler Rückzug
räumliche Distanz, die aus einem großen Arbeitsaufwand oder eigenen Interessen resultiert
physische Distanz, um körperliche Zuneigung zu verhindern
Probleme, über Gefühle zu sprechen
keine gemeinsamen Pläne für die Zukunft
Typisches Verhalten von Menschen, die Angst vor Engagement haben
Durch Bindungsängste entstehen typische Verhaltensmuster, die vielen Menschen bekannt sind:
Sobald die Situation ernst wird, und auch mitten in einer bestehenden Beziehung, wird der Partner aus dem Nichts verlassen – ohne nachvollziehbare, erklärbare Gründe
Manchmal dauern On-Off-Beziehungen über Jahre hinweg, die dadurch entstehen, dass man einen zu engen Partner ablehnt und dann aufgrund vorhandener Gefühle und dem Bedürfnis nach Zärtlichkeit den Kontakt wieder aufnimmt.
Das klassische Bild einer Person mit Bindungsproblemen: Das Bedürfnis nach menschlicher Zuneigung wird durch gelegentliche Affären und One-Night-Stands gestillt
Verlieben Sie sich immer wieder in Menschen, die nicht erreichbar oder vergeben sind? Möglicherweise steckt dahinter Bindungsangst. Unterbewusst halten Sie sich von einer funktionierenden Beziehung fern.
Unterschiede im Umgang mit Bindungsängsten zwischen Männern und Frauen
Männer und Frauen reagieren möglicherweise unterschiedlich auf Bindungsängste. Während manche Männer dazu neigen, sich emotional zurückzuziehen und Distanz zu schaffen, zeigen Frauen oft ein erhöhtes Bedürfnis nach Nähe und Geborgenheit. Männer, die unter Bindungsangst leiden, haben möglicherweise Schwierigkeiten, sich auf eine feste Beziehung einzulassen, und vermeiden häufig langfristige Bindungen. Frauen hingegen kompensieren ihre Ängste möglicherweise dadurch, dass sie versuchen, die Beziehung zu kontrollieren oder ihren Partner zu überwachen. Es ist wichtig zu beachten, dass diese Verhaltensweisen von Person zu Person unterschiedlich sein können und nicht auf alle Männer und Frauen zutreffen, die unter Bindungsangst leiden.
Können Menschen, die Angst vor Bindung haben, lieben?
Tatsächlich verspüren die meisten Menschen, die Angst vor Bindung haben, ein starkes Bedürfnis nach Liebe, Zuneigung und einer festen Beziehung. Letzteres wird jedoch mehr oder weniger bewusst auch als starke Bedrohung wahrgenommen. Immer dominiert die Angst vor emotionaler und körperlicher Nähe aufgrund der damit verbundenen Sensibilität.
Eine Beziehung mit einer bindungsphobischen Person kann bis zu mehreren Jahren dauern. Allerdings ist sie meist durch Streit und Isolation vom Partner gekennzeichnet. Wenn der Partner dieses Spiel jedoch mitspielt und dem Photiker freien Lauf lässt, endet die Beziehung meist erst dann, wenn Themen wie Familienplanung oder Zusammenziehen ins Spiel kommen.
Die Bindungsangst eines Menschen kann sehr unterschiedlich aussehen und auch in unterschiedlichem Ausmaß als solche wahrgenommen werden. Während manche Menschen ihre Angst gar nicht erkennen oder zugeben, sind andere ganz sicher, dass sie sich beispielsweise durch einen anhänglichen Partner eingeschränkt fühlen.
Ursachen: So entsteht Bindungsangst
Grund hierfür können schlechte Erfahrungen in den eigenen Liebesbeziehungen sein, aber auch prägende Kindheitserlebnisse oder als traumatisch erlebte familiäre Trennungen. Auch eine distanzierte oder restriktive Beziehung zur Mutter oder zum Vater kann dazu führen, dass eine Beziehung nicht möglich ist.
Ein geringes Selbstwertgefühl kann auch dazu führen, dass Menschen Bindungsängste haben: Daher kommt die alte Weisheit: Man muss sich zuerst selbst lieben, bevor andere das Gleiche tun können. Denn Menschen, die ein sehr negatives Selbstbild haben, können oft nicht glauben, dass jemand anderes sie lieben kann – und können sich daher auch nicht darauf festlegen.
Therapie: hilft Ihnen, Ihre Bindungsangst zu überwinden
Wie bereits angedeutet, besteht die größte Herausforderung darin, sich die Bindungsangst einzugestehen. Damit sind oft viele unbewusste Prozesse verbunden, die beispielsweise dazu führen, dass wir uns immer wieder für die falschen Partner entscheiden. Wer erkennt, dass dahinter Bindungsangst steckt, hat den schwersten Schritt bereits getan.
Stellen Sie sich selbst die folgenden selbstreflexiven Fragen:
Möchte ich mein Single-Leben jetzt wirklich genießen oder halten mich meine Ängste von einer ernsthaften Beziehung ab?
Was genau macht mir Angst? Enttäuschung, Verletzung, emotionale Sucht oder vielleicht eingeschränkte Freiheit?
Woher könnte meine Angst kommen? Ist meine Mutter überfürsorglich, wurde ich jemals verletzt, habe ich schlimme Trennungen erlebt?
Wenn Sie diese Fragen ehrlich beantworten können, können Sie nach einer praktischen Lösung für Ihr Problem suchen. Die meisten Menschen finden es hilfreich, sich mit ihren Ängsten auseinanderzusetzen, sie abzubauen und langsam voranzukommen.
Wenn Sie unter starken Bindungsängsten leiden, suchen Sie professionelle Hilfe auf. Das ist keineswegs verwerflich – ganz im Gegenteil. Überlegen Sie, wie Sie Ihrer Zukunft einen Mehrwert verleihen können, indem Sie diese Ängste bekämpfen. Typischerweise ist eine individuelle Psychotherapie sinnvoll, um persönliche Auslöser aufzuarbeiten und entsprechende Lösungen zu finden. Wenn Sie bereits in einer Beziehung sind, sind intensive Gespräche und eine Paartherapie eine sinnvolle Option.
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