Ist Ihnen diese Frage bekannt: „Wie kann ich die Vergangenheit hinter mir lassen?“ Die Vergangenheit liegt tatsächlich hinter uns und wir können sie nicht ändern. Das wissen wir wahrscheinlich alle. Doch so oft halten wir daran fest und können es einfach nicht loslassen. Ob es ein ehemaliger Partner ist, der mit uns Schluss gemacht hat, Beleidigungen in der Kindheit oder unsere eigenen Unglücke und Fehler – in den meisten Fällen erinnern wir uns an diese schmerzhaften Erfahrungen und erleben sie in einer ständigen Schleife noch einmal. Die Situation, in der wir Leid erlebt haben, hat vielleicht nur ein paar Minuten gedauert, aber indem wir die Vergangenheit nicht loslassen, bringen wir den Schmerz in den gegenwärtigen Moment. Wenn wir nicht bereit sind, die Vergangenheit ruhen zu lassen, behindern wir unser eigenes Glück und verpassen die Schönheit und Fülle des gegenwärtigen Augenblicks. Wir sind damit beschäftigt, alte, schmerzhafte Erinnerungen immer wieder neu zu durchleben und merken daher nicht, dass das Leben im Hier und Jetzt stattfindet. Dass wir hier und jetzt die Kraft haben, neue, schönere Erinnerungen an morgen zu schaffen. Solange wir in der Vergangenheit schwelgen und daran festhalten, können wir uns nicht für Neues öffnen, wir haben keinen Raum, neue Erfahrungen und Menschen in unser Leben zu lassen. Unsere Unfähigkeit, die Vergangenheit loszulassen, kann uns sogar daran hindern, wir selbst zu sein und unser volles Potenzial auszuschöpfen. Kurz gesagt: Es raubt uns unsere Freiheit.
8 Tipps, die Ihnen helfen, alten Ballast loszuwerden und Platz für neue, schönere Erlebnisse zu schaffen:
1. Süße Erinnerung: Du entscheidest, wer du bist und wer du sein willst
Die Vergangenheit prägt dich, du findest die Ursache deiner Probleme in der Kindheit ... Ja, das stimmt, aber jetzt lass uns tief durchatmen, denn wir müssen nicht unsere gesamte Geschichte ausgraben, um jedes Hindernis zu finden, mit dem wir heute konfrontiert sind. Nachdenken ist notwendig, aber manchmal neigen wir dazu, unserer Vergangenheit zu viel Macht zu geben. Wir sind immer noch der Held, wir entscheiden, wer und wie wir heute sein wollen, und in der Gegenwart haben wir alle Werkzeuge in der Hand, um zu entscheiden, wie wir in Zukunft leben wollen.
2. Machen Sie Ihr Gehirn frei
Nehmen Sie einen Stift und schreiben Sie alles auf, was weh tut. Schreiben Sie Briefe an Ihre Ex-Partner, an Ihre Eltern, an Menschen, denen Sie etwas sagen wollten. Schicken Sie diese Briefe nicht ab, sondern geben Sie Ihrer Wut, Trauer, Hoffnung einfach die Chance, zu Papier zu kommen – bringen Sie einfach alles zu Papier, was Sie nicht wagen oder nicht sagen können. Es kann auch hilfreich sein, alte Gegenstände loszuwerden, die mit negativen Erinnerungen verbunden sind. Ob alte Fotos mit dem Ex-Partner oder auch Kleidungsstücke, die nicht mehr die eigene Persönlichkeit widerspiegeln: Durch das Entrümpeln können wir uns von altem Ballast befreien, die Vergangenheit loswerden und so Platz für Neues schaffen. Es klingt trivial, aber es hilft.
3. Denken Sie daran, wie es wirklich war, nicht daran, wie Sie es sich vorgestellt haben
Unser Gehirn spielt uns gerne Streiche, wir erinnern uns bewusst an negative Dinge und ignorieren positive. Wenn Sie Lust auf eine Zeitreise haben, stoppen Sie das Video und fragen Sie sich: War es damals wirklich besser als heute?
4. Lernen Sie zu vergeben – sich selbst und anderen
Sie können die Vergangenheit nicht mehr ändern, aber Sie können entscheiden, wie Sie damit umgehen und ob die Fehler der Vergangenheit Ihre Gegenwart und vor allem Ihre Zukunft bestimmen sollen. Wir alle machen Fehler, es ist wichtig, sie anzuerkennen und aufzuhören, uns selbst zu verurteilen. Menschen machen Fehler und verletzen uns manchmal. Genauso wie wir manchmal andere verletzen. Aber Groll und sogar Hass gegenüber uns selbst und anderen verursachen nur noch mehr Leid. Vergebung ist die Quelle des Loslassens. Wenn Sie sich selbst oder jemand anderem vergeben, können Sie die Vergangenheit hinter sich lassen und frei werden. Anderen zu vergeben liegt nur in Ihrem besten Interesse. Du tust der anderen Person keinen Gefallen, du tust dir selbst einen Gefallen. Es ist jedoch wichtig zu betonen, dass Vergebung nicht bedeutet, dass Sie die schlechten Taten anderer Menschen gutheißen oder zulassen, dass sie in Ihr Leben zurückkehren. Aber verzeihen Sie nicht nur anderen, sondern auch sich selbst. Wenn Sie sich Ihre Fehler und Irrtümer verzeihen, können Sie die damit verbundenen Schuld- und Schamgefühle hinter sich lassen.
5. Stellen Sie sich vor, Sie wären in 10 Jahren
Möchten Sie sich an Ihren aktuellen Lebensabschnitt erinnern, indem Sie ihn nur mit der Vergangenheit füllen? Bauen Sie ein Leben auf, das Ihre Zukunft sein wird.
6. Setzen Sie sich Ziele und arbeiten Sie darauf hin. Lassen Sie die Vergangenheit los und blicken Sie in die Zukunft
Menschen, die an ihrer Vergangenheit festhalten, wissen normalerweise nicht, was sie wollen. Durch das Fehlen von Zielen entsteht eine Lücke, die mit Erinnerungen an die Vergangenheit gefüllt wird. Denn wenn es nichts gibt, was Ihr Gehirn beschäftigt, verfällt es automatisch in alte Muster. Wenn Sie sich Ziele setzen und jeden Tag daran arbeiten, richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Gegenwart. Ihr Gehirn erhält neue Informationen und die Vergangenheit tritt automatisch in den Hintergrund. Die neuen Erfahrungen, die wir sammeln, helfen uns, die alten zu verarbeiten.
7. Betrachten Sie Ihre Vergangenheit rational: Berücksichtigen Sie alle Vor- und Nachteile
Manchmal lohnt es sich, vergangene Beziehungen oder Situationen ganz rational zu betrachten. Erstellen Sie dazu eine Liste und überlegen Sie, welchen Nutzen es für Sie hat, wenn Sie an der Vergangenheit festhalten. Welche Konsequenzen hat das Festhalten an vergangenen Ereignissen? Nehmen Sie sich dafür etwas Zeit und überlegen Sie dann, welche Vorteile und Risiken es mit sich bringt, die Vergangenheit loszulassen. Dann sehen Sie alles klarer und können sich bewusst für Ihren Neuanfang entscheiden.
8. Lernen Sie aus Ihrer Vergangenheit und lassen Sie dann los
Viele Menschen glauben, dass sie Opfer ihrer Vergangenheit sind. Sie glauben, dass ihre aktuelle Lebenssituation vollständig von ihrer Vergangenheit bestimmt wird und dass sie nichts daran ändern können. Aber tatsächlich können wir – und es ist auch unsere Pflicht – die Verantwortung für unser eigenes Leben übernehmen. Wir haben die Macht, die Opferrolle zu verlassen und unsere eigenen Gedanken und Überzeugungen zu kontrollieren.
Erlaube dir, die Vergangenheit loszulassen, denn Leben bedeutet Veränderung. Alles verändert sich ständig und unweigerlich, denn nichts ist so dauerhaft wie der Wandel. Je mehr du dich dagegen wehrst, desto mehr Leid trägst du in dir. Allerdings passieren manchmal Dinge, die wir alleine nicht bewältigen können. Das ist kein Zeichen von Schwäche, sondern völlig menschlich. Wenn ein traumatisches Erlebnis Ihren Alltag stark einschränkt und Ihr Leidensdruck hoch ist, warten Sie nicht länger und suchen Sie professionelle Hilfe. Es lohnt sich an die Worte Jesu zu erinnern, der klar sagt, dass es unmöglich ist, die Vergangenheit mit der Zukunft in Einklang zu bringen: „Niemand näht Flicken auf alte Kleidung aus dem, was er von neuen abreißt; sonst zerreißt es das neue, und das neue Flicken passt nicht mehr zum alten“ (Lukas 5,36-37).
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