Stop Gaslighting w pracy

Jak gaslighting objawia się w miejscu pracy?

Rozpoznanie oznak gaslightingu w miejscu pracy może być trudne. Często zaczyna się od subtelnych komentarzy lub działań mających na celu podważenie zaufania pracownika i jego postrzegania rzeczywistości. Przykładem może być kolega, który stale krytykuje pracę lub mówi, że pewne zadania nie zostały wykonane poprawnie.

Z biegiem czasu może to prowadzić do wątpliwości co do własnych kompetencji i niepewności. Inną taktyką gaslightingu w miejscu pracy jest bagatelizacja osiągnięć i wywoływanie poczucia, że ​​nie jesteś wystarczająco dobry. Ważne jest, aby wcześnie rozpoznać te objawy i podjąć kroki, aby się zabezpieczyć i zwrócić się o wsparcie do współpracowników lub przełożonych.

Dlaczego gaslighting w miejscu pracy stanowi problem?

Gaslighting w miejscu pracy może stanowić poważny problem, który nie tylko wpływa na produktywność i motywację osób nim dotkniętych, ale może również zagrażać ich zdrowiu psychicznemu. Zachowanie związane z gaslightingiem może sprawić, że ofiary zwątpią w swoje umiejętności i poczucie własnej wartości oraz poczują się odizolowane i niezrozumiane.

Może to również powodować, że obwiniają siebie lub muszą się usprawiedliwiać, co prowadzi do poczucia nieadekwatności. Takie toksyczne środowisko może nadwyrężać środowisko pracy i prowadzić do konfliktów między pracownikami. Ważne jest, aby pracodawcy i współpracownicy zauważyli takie zachowanie i nie tolerowali go, aby zapewnić zdrowe i produktywne środowisko pracy.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem pod gaslightingu?

Jeśli czujesz, że coś jest nie tak, ale nie możesz określić, co to jest, typowym tego objawem jest ciągłe kwestionowanie postrzegania wydarzeń i faktów. Gaslighterzy mogą powiedzieć, że zareagowałeś przesadnie lub źle zrozumiałeś coś.

Mogą też twierdzić, że wydarzyły się rzeczy, które w rzeczywistości nie miały miejsca. Jeśli masz wrażenie, że ktoś manipuluje lub kontroluje, wówczas należy z kimś o tym porozmawiać. Ważne jest, aby rozpoznać, kiedy w miejscu pracy występuje gaslighting i podjąć działania mające na celu ochronę zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.

Co mogę zrobić, jeśli doświadczę oświetlenia gazowego w pracy?

Kiedy w miejscu pojawia się gaslighting, pierwszym krokiem powinna być próba obiektywnego spojrzenia na sytuację. Powinieneś rozważyć, czy faktycznie reagujesz przesadnie, czy też szef lub współpracownik rzeczywiście zachowuje się niewłaściwie. Jeśli masz poczucie, że doszło do niesprawiedliwości, powinieneś spróbować wyjaśnić z zainteresowaną osobą w spokojnej i obiektywnej rozmowie, co dokładnie się wydarzyło i jak możemy lepiej sobie radzić w przyszłości.

Jeśli to nie pomoże lub czujesz się nieswojo rozmawiając bezpośrednio z tą osobą, możesz skontaktować się z zaufaną osobą w firmie lub poszukać psychoterapeuty. Ważne jest, aby szukać pomocy, a nie radzić sobie z nią samotnie. Gaslighting może mieć długofalowy wpływ na zdrowie psychiczne i dlatego należy go traktować poważnie.